Veertigers-Tussen Praktijk & Idealen

HOE STAAT ´T MET JE GEHEUGEN ?

Ja, ik kom er recht voor uit. Ik ben vaak een warhoofd. Ik loop naar de schuur en terwijl ik daar binnenloop vraag ik me vertwijfeld af wat ik er ook weer moest pakken. En dat, terwijl ik mezelf nog geen 2 minuten geleden opdracht gaf om dat-en-dat even te gaan halen.

Hoe vaak ik niet in de supermarkt naar huis gebeld heb, omdat ik toch vooral dat ene merk koekjes niet moest vergeten mee te nemen…. Ik ben regelmatig onder mensen, waarbij ik ook vaak nieuwe mensen ontmoet. Het lukt me met geen mogelijkheid om de namen of hun verhalen te onthouden, terwijl ik echt serieus geinteresseerd ben in hun verhalen. Want ik houd van gesprekken en discussies (helaas veel te weinig de laatste jaren). Ik vraag door over hun stokpaardje, want ik wil oprecht de verhalen en ervaringen horen.

Om nog maar te zwijgen van telefoonnummers. Natuurlijk staan ze allemaal in je mobieltje. Bij mij ook. Maar regelmatig moet ik iemand een nummer doorgeven en dan breekt de hel los. Want hoe vind ik nou dat ene telefoonnummer in mijn toestel. Je mag best weten dat ik speciaal voor die gevallen een ouderwetse zelfgemaakte telefoonlijst bij me heb. Da’s 10 keer makkelijker en in mijn geval ook sneller.

Ja ja, ik weet ‘t, ga maar zoeken en je vindt overal dat je geheugen afneemt naarmate je ouder wordt. Oh ja? Ik heb ‘t al heeeel lang, als ik eraan terugdenk (oei dat doet pijn…) vanaf half de twintig jaar. Vaak denk ik dat het komt omdat ik met zoveel dingen tegelijk bezig ben. Concentratie op je opdracht is dan belangrijk. Maar persoonlijk heb ik helemaal geen last van concentratie.

Sterker nog, ik kan me heel lang, heel goed concentreren op zaken. Vooral het korte termijn geheugen laat me vaak in de steek. Zet ik ‘s avonds laat een pannetje op het vuur met een heerlijk restje soep. Ga ik nog “even” een mailtje bekijken, vergeet ik finaal dat lekkere prakkie. Totdat ik de geur van pruttelende soep binnenkrijg, waarbij ‘t dus al veel te laat is. Soep staat te koken, véél te heet natuurlijk, kan ie weer minstens 10 minuten afkoelen.

Omdat ik geen 10 minuten niets wil doen ga ik dan óf heel even tv kijken, óf nog even iets op m’n computer doen. En ja, je raadt ‘t al, ik vergeet die soep compleet. Veel later kom ik er weer bij terecht, te koud om te eten….

Enfin,

jij zult vast wel soortgelijke verhalen hebben. Ik ben me gaan verdiepen in het geheugen en dan kom je toch heel leuke dingen te weten. Zo is er dus voedsel dat je geheugen sterker maakt, zijn er oefeningen die je kunt doen. En zijn er pillen die waarempel nog echt werken ook. Denk niet meteen aan dementie als je vergeetachtig wordt. Er zijn wel degelijk manieren om je geheugen op te frissen en te helpen.
Wat de oorzaken zijn van vergeetachtigheid vind ik persoonlijk niet zo interessant. Ja, leeftijd, spanningen, stress, depressie, , zware gebeurtenissen, maar ook lichamelijke klachten en ziektes kunnen meehelpen of zelfs veroorzaken dat je dingen vergeet. Belangrijker vind ik wat je er tegen kunt doen, hoe je jezelf kunt helpen. Want regelmatig is me dat een partij beschamend!

Dagdromen en verbeelding zijn vaak redenen van ‘t afdwalen van je gedachten. Dus focus sterk op de taak die je in je hoofd gezet hebt. Laat je vooral niet afleiden onderweg naar die taak (!), maar houd je hoofd er letterlijk bij. Dat scheelt al heel veel.

KUN je iets doen tegen vergeetachtigheid ?

Zo heb ik geleerd dat als ik iets moet onthouden, dan moet ik daar een visueel plaatje van in mijn hoofd prenten. En dan het liefst met een beweging daarin. Dus bijv. ik moet die pan met soep op het gas zien staan met mij daarbij, terwijl ik er in sta te roeren.

Een handeling is geen gedachte, dus je moet de handeling die je wilt doen, omzetten in een daadwerkelijke gedachte en dat moet je als een klein filmpje in je hersenen programmeren. Daarbij is beweging beter dan een statisch plaatje.

Sommige mensen zijn visueel ingesteld, andere meer auditief. Daar kun je gebruik van maken bij het onthouden van bepaalde zaken. Je koppelt dan een gebeurtenis of nummer of naam aan iets dat je gemakkelijker herkent en beter en sneller onthoud. Een van de boeken hieronder gaat hier goed op in, doe daar je voordeel mee.
Maar je kunt natuurlijk ook gebruik maken van geheugensteuntjes:

• Gebruik pen en papier om steekwoorden op te schrijven. Ik krijg vaak op de meest ongelegen momenten de mooiste ideeën. Ik heb dan ook ALTIJD iets bij me, zodat ik ‘t op kan schrijven.
• Ben je niet bang voor wat electronica “gadgets” dan raad ik aan om een MP3 spelertje te kopen met de mogelijkheid om je eigen stem op te nemen. Die dingen kosten niets meer tegenwoordig. Zorg dat je eerst goed dat apparaatje onder de knie krijgt en dan……., heerlijk! Gewoon inspreken wat je moet onthouden en later weer afspelen. Toppie!
• Ik schaam me absoluut niet om met een boodschappenlijst door de winkels te lopen. Thuis eerst opschrijven wat ik nodig heb. En dat geldt niet alleen voor de supermarkt…. Ook reparaties of sleutels bij laten maken, of schoenen kopen, ik schrijf ‘t allemaal op.
• Als iemand iets tegen je zegt dat je moet onthouden, vraag dan gerust om een herhaling. En als je ‘t niet wilt vragen (staat soms wat stom) dan doe je dat in de vorm van een vragende bevestiging. Zoals “Dus jij wilt dat ik morgenmiddag de kinderen bij opa en oma ophaal? En hoe laat wil je dat hebben?”
• Oriëntatie, hoe moet ik rijden? Waar ik moet ik heen? Sommigen hebben hun hele leven geen kaart nodig, anderen verdwalen in de eigen achtertuin. Als je moeite hebt met “de weg vinden” leer dan omgaan met kaarten. Dat valt nl. wel degelijk te leren. Waar ben je? Welke kant ga je uit? Volg je eigen route mee op de kaart.  Bepaal je huidige en je bestemmingslokatie op de kaart vóórdat je vertrekt.
• En ja, ook hier is de techniek natuurlijk te hulp geschoten. MITS je om kunt gaan met  een simpel computertje (wat heet simpel…?) zal Henk of Jeanette je de weg wijzen via de boordcomputer. Die dingen kun je overigens OOK op de fiets en te voet meenemen!
• Dus als je de volgende keer gaat  “shoppen” in die leuke, maar onbekende stad, neem dan je personal wegwijzer mee.  Hilariteit in de winkelstraat (loop jij ook altijd de verkeerde kant op als je uit  een winkel komt?) , maar WEL handig. Maar zoals gezegd; leer vantevoren wel hoe dat ding werkt, anders schiet je er nog niets mee op!
• Verbeter je geheugen door de juiste voeding te nuttigen. Voor je hersenen zijn met name vitamine A (met beta-caroteen), vitamine C en vitamine E broodnodig. Dus eet wat meer wortelen, spinazie, winterkool, citrus vruchten, brocolli, aardbeien, tomaten, noten, zaden, vegetarische olie, granen (wijt) en voedsel rijk aan anti-oxidanten. Vet eten dat de aderen laat dichtslibben, verslechtert ook sterk de neurale activiteiten (hersenen). Dus zeg niet, dat je niet gewaarschuwd bent, hahaha.

• Er zijn wel degelijk mogelijkheden om jezelf te verbeteren met geheugen en onthouden. Hieronder vind je de link naar een pakket uiterst interessante boeken, die ik zelf gelezen en getest heb. De boeken zijn in het Engels, maar hebben geen ingewikkelde structuur of moeilijke woorden.  “Powerful Ways To Sharpen your Memory“  kan ik van harte aanbevelen.
• En als je nog een stapje verder wilt gaan, dan moet je zeker  het “Ultieme Geheugen Pakket voor Je Brein” nemen. Dan heb je meteen een super combinatie van boeken met daarbij veel oefeningmateriaal en heel veel  praktische tips om namen, nummers, plaatsen, gebeurtenissen e.d. in je hoofd te kunnen bewaren. Maar ook voor studie en lesstof krijg je complete handvatten. Een van de boeken geeft ook nog allerlei trucks die je kunt uithalen met je geheugen, zoals met speelkaarten. Ook voeding wordt behandeld. Bovendien zit in het pakket ook al het losse boek  van hierboven, samen met 5 andere én 2 bonussen! In alle eerlijkheid kan ik stellen dat ik door deze boeken flinke vooruitgang heb geboekt met mijn geheugen en de mate van onthouden. Ik was al goed in concentratie en daarin heb ik persoonlijk geen verschil gemerkt.

• En “last” maar zeker niet “least” zijn er ook capsules die de doorbloeding sterk verbeteren. Dat heeft als effect een verbeterde geheugenfunctie en meer concentratievermogen. En dit zijn zeker geen “pilletjes” voor oude mensen want met enkele mensen van onze website hebben we deze dingen getest in diverse leeftijden. En eerlijk is eerlijk: het gaf aantoonbare verbeteringen!  Dus probeer die “Beste Geheugen” capsules gewoon een keer uit. Baat ‘t niet, dan schaadt ‘t niet.

Ook voor ons, veertigers, is een beter geheugen mogelijk. Go for it en doe er wat aan. Oefening baart kunst en kunstmatige hulp baart kunst-a-la-minute…..!

Wil Jij Een Beter Geheugen en Meer Concentratie? Ja, laat eens zien hoe dat gaat. Klik!

Als je echt alles wilt weten en leren en vooral ERVAREN hoe het is om een scherper geheugen te hebben, dan klik je hier. Je leest dan hoe jij je eigen geheugen kunt opwaarderen, alles kunt herinneren en nog veel meer!